Знайдіть Баланс та Силу у Своєму Тілі
Відкрийте для себе спеціально розроблений комплекс з 10 вправ, спрямований на покращення гнучкості, зміцнення м'язів та відновлення внутрішньої енергії. Зробіть крок до кращого самопочуття вже сьогодні.
Обрати програмуДля кого підійде практика
Базовий Старт
- Доступ до 10 основних відео-уроків
- Детальні пояснення кожної вправи
- Підходить для початківців
- Доступ до матеріалів на 3 місяці
Поглиблена Практика
- Все з пакету "Базовий Старт"
- Додаткові 5 просунутих технік
- Закрита спільнота для обговорень
- Щомісячний вебінар з інструктором
- Доступ до матеріалів на 1 рік
Індивідуальний Підхід
- Все з пакету "Поглиблена Практика"
- 2 персональні онлайн-сесії
- Індивідуальна корекція програми
- Пріоритетна підтримка
Філософія Нашого Підходу
Ми віримо, що гармонія тіла та розуму — це ключ до повноцінного життя. Наша програма не про виснажливі тренування чи спортивні рекорди. Це про усвідомлений, дбайливий рух, який пробуджує внутрішні ресурси організму. Ми фокусуємося на правильному диханні та акуратній активації глибоких м'язів, що створює міцну основу для жіночого самопочуття та впевненості.
Кожна вправа розроблена з урахуванням потреб жіночого тіла, щоб дарувати відчуття легкості, бадьорості та спокою. Ми не обіцяємо миттєвих змін, але пропонуємо шлях до поступового покращення самовідчуття та кращого контакту з власним тілом.
Що дає регулярна практика?
- Покращення гнучкості та рухливості М'які та плавні рухи допомагають повернути тілу природну пластичність.
- Відчуття бадьорості та припливу енергії Правильне дихання та активація м'язів наповнюють тіло життєвою силою.
- Зміцнення м'язів кора та спини Формування міцного м'язового корсета для кращої постави та відчуття опори.
- Гармонізація емоційного стану Концентрація на диханні та рухах допомагає заспокоїти розум і знайти внутрішній баланс.
Наш Комплекс з 10 Вправ
Програма складається з десяти послідовних вправ, кожна з яких відіграє свою роль у створенні цілісного відчуття сили та балансу. Ми починаємо з дихання і поступово переходимо до більш активних рухів, завершуючи практику глибоким розслабленням.
- 1. Дихання для центру: Налаштування на практику, усвідомлення дихання та його зв'язку з центром тіла.
- 2. Плавні підйоми тазу: Акуратна активація м'язів сідниць та тазового дна.
- 3. М'яке розкриття стегон: Покращення рухливості в тазостегнових суглобах.
- 4. Поза метелика з опорою: Делікатне розтягнення внутрішньої поверхні стегон.
- 5. "Кішка-Корова" для гнучкості: Збільшення рухливості хребта.
- 6. Активація внутрішніх м'язів: Усвідомлене та контрольоване напруження глибоких м'язів.
- 7. Поза дитини для розслаблення: Зняття напруги зі спини та плечей.
- 8. Ніжний нахил вперед: М'яке витягнення задньої поверхні тіла.
- 9. Скручування лежачи: Покращення мобільності хребта та легкий масаж внутрішніх органів.
- 10. Фінальне розслаблення: Повне розслаблення тіла та інтеграція отриманого досвіду.
Слово від досвідченого практика
"Я довго шукала практику, яка б давала не тільки фізичне навантаження, але й внутрішній спокій. Цей комплекс став для мене справжнім відкриттям. Після кожного заняття я відчуваю неймовірну легкість, впевненість у своєму тілі та приплив енергії. Це мій особистий час для відновлення та турботи про себе."Дарина Пономаренко, м. Одеса
Як інтегрувати практику у своє життя
Регулярність — ключ до відчутних змін у самопочутті. Навіть 15-20 хвилин на день можуть мати велике значення. Ось кілька порад, як зробити цю практику частиною вашого повсякденного життя:
Знайдіть свій час
Це може бути ранок, щоб зарядитися енергією на весь день, або вечір, щоб зняти напругу та підготуватися до спокійного сну. Експериментуйте та знайдіть час, коли вас ніхто не турбуватиме.
Створіть комфортний простір
Вам не потрібне спеціальне обладнання. Достатньо килимка та невеликого вільного простору. Можна увімкнути приємну музику або запалити ароматичну свічку, щоб створити атмосферу спокою та зосередженості.
Слухайте своє тіло
Найважливіше правило — відсутність дискомфорту. Виконуйте вправи плавно, без різких рухів. Якщо якась поза викликає неприємні відчуття, зменшіть амплітуду або пропустіть її. Ваша мета — турбота про себе, а не подолання себе.
Поширені запитання
Чи потрібен мені попередній досвід?
Абсолютно ні. Наш базовий курс розроблений спеціально для початківців. Інструктор детально пояснює кожну вправу, фокусуючись на безпеці та правильній техніці.
Скільки часу займає одне заняття?
Повний комплекс займає приблизно 25-30 хвилин. Це ідеальна тривалість, щоб інтегрувати практику у свій щоденний графік без зайвого стресу.
Що мені знадобиться для практики?
Вам знадобиться лише зручний одяг, килимок для йоги або фітнесу, а також невеликий вільний простір. Найголовніше — це ваше бажання приділити час собі.
Як часто потрібно займатися?
Для досягнення стабільного відчуття покращення ми рекомендуємо займатися 3-4 рази на тиждень. Однак, навіть 1-2 заняття на тиждень принесуть користь вашому тілу та розуму. Слухайте свої відчуття.
Маєте запитання?
Якщо ви не знайшли відповідь на своє запитання, заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.